De komende dagen worden temperaturen van 30°C en meer verwacht. Dit houdt voor iedereen, maar vooral voor kwetsbare groepen, extra risico's in op ernstige gezondheidsproblemen, zoals uitdroging, uitputting, gezwollen ledematen, zonnebrand, krampen en een zonneslag.
Het is belangrijk tijdens deze periode voldoende te drinken en jezelf of anderen te beschermen tegen de hitte.
Zorg voor anderen
- Ken je alleenstaande senioren of zieken? Of vermoed je dat er zo iemand in je straat woont? Ga op warme dagen eens kijken of ze zich goed voelen en voldoende vocht binnenkrijgen.
- Help ook jonge kinderen voldoende te drinken. Laat kinderen NOOIT achter in een geparkeerde auto, ook niet voor twee minuten.
Wees voorbereid
- Zorg dat je altijd water bij hebt.
- Hou de weersvoorspellingen in de gaten.
- Smeer op tijd zonnecrème.
- Verbouw en bouw hittebestendig.
Wanneer hulp zoeken?
Banale symptomen als hoofdpijn of duizeligheid kunnen de eerste symptomen zijn van ernstige problemen. Drink dan meteen meer water, zoek een koele plek en rust. Als je toch twijfelt, bel je huisarts. Reageer jij of iemand anders abnormaal op warmte? Dat kan bijvoorbeeld braken zijn of overvloedig zweten, kortademigheid, een hoge lichaamstemperatuur ... Bel dan meteen de spoeddienst. Koel de persoon in moeilijkheden af en pas eerste hulp toe indien nodig.
Extra praktische tips
Drink voldoende
- Drink meer dan gewoonlijk, ook als je geen dorst hebt.
Hou jezelf koel
- Zoek koele plekken op en vermijd de zon.
- Verplaats inspanningen naar een koeler moment.
- Draag lichte kledij en een hoofddeksel.
- Koel je lichaam af (lauwe douche, (voeten)bad ...).
Hou je huis koel
- Verlucht op momenten dat het buiten koeler is dan binnen.
- Hou de zon buiten.
