Mindfulness Individuele Training (MBCT-L)

Wat is mindfulness?
Training van de aandacht in het huidige moment, waarbij getracht wordt de aandacht op een niet-oordelende en vriendelijke manier te ontwikkelen.
Wat leer je?

• Meer inzicht krijgen in de eigen gedachten, gevoelens en in de soms vastgeroeste denk- & gewoontepatronen en hoe hiermee vaardig om te gaan;
• Waarschuwingssignalen van je lichaam leren oppikken rond druk, spanning, onrust, vermoeidheid,… en hier leren mee omgaan;
• Valkuilen ontdekken die tot overmatige stress kunnen leiden en dit leren bijsturen;
•  Beter leren omgaan met tegenslagen, pijn, ontgoocheling, piekeren, perfectionisme en veranderlijke levensomstandigheden;
•  Leren ombuigen van wat ‘oké’ is in het leven naar meer “floreren” in het leven en hierdoor een grotere veerkracht ontwikkelen;
• Leren tevreden te zijn met wat is en wie we nu zijn;
• Preventief handelen tegen burn-out en depressie;
• Een eigen plan voor zelfzorg leren opmaken en dit toe te passen in je dagdagelijks leven.
  

Hoe leer je mindfulness trainen?

• In 8 sessies die bestaan uit geleide meditaties, mindful bewegen, psycho-educatie rond o.a. de werking v/h brein, stressgevoelens, piekeren, angst, onzekerheid, grenzen bewaken, omgaan met uitdagingen, zelfzorg, leren genieten,… en oefeningen uit de moderne psychologie;
• Met dagelijkse praktische thuisopdrachten van de oefeningen die tijdens de sessies werden ingeoefend. Zo leer je de aangeleerde vaardigheden toe te passen in je dagdagelijks leven.
  

Deze training volgt het MBCT-L (= Mindfulness-based Cognitive Therapy for life) programma dat ontwikkeld is door de Universiteit van Oxford - Oxford Mindfulness Foundation en waarbij de doeltreffendheid wetenschappelijk aangetoond is.
Data?

Sessies worden ingepland in onderling overleg naargelang beschikbaarheid. 

Inbegrepen?

• een schriftelijke intake;
• 8 sessies van 1,5u;
• een digitale handleiding met een overzicht van de sessies en de oefenkansen;
• audiodownloads van de meditaties; 
• persoonlijke begeleiding;
  

Inschrijven via www.joeriroelandt.be.

Inschrijving is pas definitief na betaling op BNP Paribas Fortis BE98 0014 7554 4293.